Archiv der Kategorie: Schlafdauer

Auf Reisen gut schlafen – eigentlich immer möglich

Ein Königreich für einen gesunden Schlaf. So manch einer würde fast alles dafür geben. Denn wer nicht gut schlafen kann, nicht in den Schlaf findet oder ständig wach wir und unter massiver Unruhe im Schlaf leidet, wünscht sich nichts sehnlicher, als in den Genuss eines erholsamen Schlafes zu kommen. Wer viel reist und privat oder auch beruflich viel unterwegs ist, benötigt mehr Schlaf und Zeit zum Ausruhen und Entspannen denn je. Auf Reisen gut schlafen ist nicht immer so einfach, doch möglich ist es jederzeit. Wenn man sich schon im Vorfeld genügend Gedanken über die optimalen Bedingungen für den guten Schlaf vor Ort macht und sich diese ermöglicht. Auf Reisen gut schlafen – eigentlich immer möglich weiterlesen

Die gesundheitlichen Auswirkungen wenn man zu wenig schläft

Ganz ohne Schlaf kommt kein Mensch auf der Welt aus. Irgendwann muss jeder einmal schlafen. Alleine das Schlafbedürfnis ist individuell verschieden. Nur kann man dem persönlichen Bedürfnis auch nicht immer nachkommen. Oft zwingt einem der Beruf zu festen oder auch unregelmäßigen Zeiten wach zu sein, wo man selber eigentlich sonst tief und fest schlafend im Bett liegen würde. Manchmal hat man auch Schlafstörungen, die man selber nicht abstellen kann oder man hindert sich aus anderen Gründen selbst daran, ausreichend den benötigten und gesunden Schlaf zu bekommen.

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Binaurale Beats zum Einschlafen und Durchschlafen? Was sind Binaurale Töne?

Binaurale Beats (auch als binaurale Töne, Schwebung oder Schwingung ) entstehen dadurch, dass den Ohren zwei verschiedene Frequenzen vorgespielt werden, wobei jede einzelne Frequenz jeweils einem Ohr zugeführt wird. Die Differenz dieser zwei Frequenzen ergibt erstaunlicherweise einen dritten Ton oder eine sogenannte “Schwebung”, die als pulsierender Ton wahrgenommen wird. Das bemerkenswerte an dieser “Schwebung” ist, dass sie nicht von den “Ohren” gehört wird, sondern direkt im Gehirn entsteht – demnach wird dieses Pulsieren direkt vom Gehirn erzeugt und auch dort wahrgenommen. Binaurale Beats zum Einschlafen und Durchschlafen? Was sind Binaurale Töne? weiterlesen

Sind 3 Stunden Schlaf pro Nacht ausreichend?

Kannst du den Tag überstehen, auch wenn du in der Nacht nur 3 Stunden geschlafen hast?

Vermutlich wird es dich vielleicht überraschen, aber auch wenn du dich  wie gerädert fühlen wirst, ist dein Körper auch noch mit wenig Schlaf sehr leistungsfähig.

Hast du zum Beispiel gewusst, dass die ersten Stunden des Schlafs die wichtigsten sind. Innerhalb der ersten 3 Stunden durchlebt dein Körper nämlich die längsten Tiefschlafphasen.

Rein körperlich ist es daher kein Problem, eine Zeit lang mit wenig Schlaf auszukommen. Langfristig ist so ein Lebensstil natürlich nicht gesund.

Um dich nach einer unausgeschlafenen Nacht besser zu fühlen, befolge unsere Tipps: Sind 3 Stunden Schlaf pro Nacht ausreichend? weiterlesen