Archiv der Kategorie: Schlafhygiene

Die richtige Wärme beim Schlafen

Wer im Bett friert, die Nasenspitze langsam spürbar kalt wird und die Fußspitzen frösteln, kann in der Regel nicht einschlafen, geschweige überhaupt in den Schlaf finden. Denn die kühle und frische Luft in Schlafzimmern kann abhängig vom jeweiligen Raumklima und der Witterungsverhältnisse ebenso wichtig sein, wie die wohlige Wärme im Winter.

Die richtige Raumtemperatur in Schlafzimmern ist nicht nur Ansichtssache, sondern auch Gefühls- und Empfindungssache. Während der eine lieber bei offenen Fenster Sommer wie Winter schlafen möchte, friert der Partner im Bett schon bei geringer Kühle. Jedem das Seine so sagt man, doch dies lässt sich bei gemeinsamen Schlafen in einem Zimmer nur selten durchführen.

Der erholsame Schlaf jedoch lässt sich nur mit der richtigen Temperatur im Schlafzimmer meistern. Die Durchschnittstemperatur sollte daher zwischen 15 und 18 Grad! Celsius sein.

Zu warm ist nicht gut für die Atemluft und ist auch noch die Heizung an, umso schädlicher für die geplagten Schleimhäute in der Nacht. Für den optimalen Regenerationsprozess des Körpers im Schlaf und auch für die aktive Hirntätigkeit und die Fettverbrennung ist ein eher kühleres Raumklima vorteilhafter für uns. Das bedeutet also, dass wer schnell friert dennoch besser im kühleren Milieu schlafen sollte und sich lieber eine dicke Bettdecke zulegen sollte, als umgekehrt.

Übrigens: Je kühler die Raumtemperatur ist, umso mehr Kalorien werden im Schlaf verbrannt und die Hirndurchblutung wird deutlich angeregt. Das Bettzeug sollte den jeweiligen klimatischen Verhältnissen draußen wie drinnen angepasst sein. Dann ist ein Frösteln schon fast nicht mehr möglich. Eine Heizdecke wäre hierbei noch eine gute Alternative um trotz Kühle im Schlafzimmer dennoch warm gebettet zu sein.

Richtiges Vorgehen bei Milben im Bett

Das Bett soll uns einen guten und angenehmen Schlaf ermöglichen. Dazu gehört auch, dass wir uns wohl fühlen und uns auch gerne in das Bett legen wollen. Dafür sollte die Matratze also bestens geeignet sein. Denn nur, wenn diese auf die persönlichen Bedürfnisse abgestimmt ist, ist ein angenehmes Liegen und ein guter Schlaf erst möglich. So wird beim Kauf sicherlich noch sehr darauf geachtet werden, dass man auch das richtige Modell aussucht.

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Power Nap – die produktive Art zu schlafen

In Japans Gesellschaft ist das Nickerchen an Öffentlichen Orten Alltag. Auch in spanischen und lateinamerikanischen Ländern werden kurze und regenerative Pausen gepflegt. Die Siesta ist wohl jedem bekannt.

Mittlerweile kommt Power Nap auch in der deutschen Kultur an. Das sogenannte Power-Nap (Auch als Power Sleep, Energieschlaf, Superschlaf oder Power-Napping bekannt) erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Power Nap – die produktive Art zu schlafen weiterlesen