Archiv der Kategorie: Schlafhygiene

Richtiges Vorgehen bei Milben im Bett

Das Bett soll uns einen guten und angenehmen Schlaf ermöglichen. Dazu gehört auch, dass wir uns wohl fühlen und uns auch gerne in das Bett legen wollen. Dafür sollte die Matratze also bestens geeignet sein. Denn nur, wenn diese auf die persönlichen Bedürfnisse abgestimmt ist, ist ein angenehmes Liegen und ein guter Schlaf erst möglich. So wird beim Kauf sicherlich noch sehr darauf geachtet werden, dass man auch das richtige Modell aussucht.

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Power Nap – die produktive Art zu schlafen

In Japans Gesellschaft ist das Nickerchen an Öffentlichen Orten Alltag. Auch in spanischen und lateinamerikanischen Ländern werden kurze und regenerative Pausen gepflegt. Die Siesta ist wohl jedem bekannt.

Mittlerweile kommt Power Nap auch in der deutschen Kultur an. Das sogenannte Power-Nap (Auch als Power Sleep, Energieschlaf, Superschlaf oder Power-Napping bekannt) erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Power Nap – die produktive Art zu schlafen weiterlesen

Binaurale Beats zum Einschlafen und Durchschlafen? Was sind Binaurale Töne?

Binaurale Beats (auch als binaurale Töne, Schwebung oder Schwingung ) entstehen dadurch, dass den Ohren zwei verschiedene Frequenzen vorgespielt werden, wobei jede einzelne Frequenz jeweils einem Ohr zugeführt wird. Die Differenz dieser zwei Frequenzen ergibt erstaunlicherweise einen dritten Ton oder eine sogenannte “Schwebung”, die als pulsierender Ton wahrgenommen wird. Das bemerkenswerte an dieser “Schwebung” ist, dass sie nicht von den “Ohren” gehört wird, sondern direkt im Gehirn entsteht – demnach wird dieses Pulsieren direkt vom Gehirn erzeugt und auch dort wahrgenommen. Binaurale Beats zum Einschlafen und Durchschlafen? Was sind Binaurale Töne? weiterlesen